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頭痛 首の痛み 肩こり
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桜木町友カイロからの健康情報(ストレスの上手なコントロール)

■2018/03/07 桜木町友カイロからの健康情報(ストレスの上手なコントロール)
[健康情報  4]

(ストレスの上手なコントロール)




季節の変わり目は、自律神経が不安定になり

がちです。
そんな時期はストレスにも弱くなって

いますから、
リズムをもった規則正しい生活を

心がける事が大切です。
そして、心にゆとりを

持たせる食事、睡眠、入浴などで
ストレスをコ

ントロールしましょう。

 
 
(ゆとりのある生活)
 
★(睡眠): ぐっすり睡眠をとって疲労やストレ

              スで崩れた心身のバランス
を回復さ

              せましょう。

 
★(入浴): ぬるめのお湯でのんびりつかり、疲

              れた心と体を癒そう

 
★(食事): 1日3食、栄養バランスよく食べて、

               健康な体を作ろう。

 
 
(ストレス解消法)
 
よく笑う人、よく泣く人は、ストレスに負けないと

言われます。
お笑い番組を観てよく笑い。感動

的な映画やドラマを観て泣くも
よしです。頭の

中を空っぽにして感情移入していると、
心に

引っかかっている不安や不満が少しずつ解消

され、
ストレスが軽くなります。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか?。




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