神奈川県横浜市【友カイロプラクティックセンター】桜木町駅すぐの日ノ出町の整体友カイロから健康情報(11月は糖尿病予防の話)

■2018/11/04 日ノ出町の整体友カイロから健康情報(11月は糖尿病予防の話)

(11月は食生活を工夫して糖尿病の予防を)



近年増えている糖尿病。しかし生活習慣の改善で多くの糖尿病は予防、改善できると言われています。ポイントは[食生活]と[運動]。それに上手にストレスをコントロール出来れば、糖尿病のリスクはぐんと減らす事が出来ます。

「すぐにできる食生活の工夫」
★食事は決まった時間に、時間をかけてゆっく
　　り食べる。
★ひとり分ずつ取り分けて食べる。
★お茶碗は小ぶりのものを使う
★2回に1回は甘いもの、肉料理や油ものを我　　
　　慢する。
★ながら食いをやめること。
★調味料はかけずにつける様にする。

「軽い運動を習慣ずける事」
糖尿病予防には、食事の改善に歩く事をプラスして、日常のこんな工夫で、歩く効果を高めたり、機会を増やしたりしましょう。
★少しだけ早めに歩く
★遠回りして歩く
★買いだめをしないで、買い物は歩いて
★なるべく階段を使う
★1駅、1停留所くらいは歩く


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
友カイロプラクティックセンター
http://www.youchiro.com/
住所：〒231-0064
神奈川県横浜市中区野毛町2-101-1
ﾈｵｷｬｯｽﾙ野毛401
TEL：045-241-9039
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

一覧へ

• ■2020/07/15 桜木町の整体友カイロから健康情報(7月は快眠は栄養素の話　)
• ■2020/06/16 桜木町の整体友カイロから健康情報(6月は歯の話)()
• ■2020/05/20 桜木町の整体友カイロから健康情報(5月は禁煙のお話)
• ■2020/04/18 日ノ出町の整体友カイロから健康情報(無意識の癖)
• ■2020/03/24 桜木町の整体友カイロから健康情報(3月は食べ過ぎに注意の話)