桜木町整体友カイロから健康情報(8月は睡眠の話)

[健康情報　　9]

(8月は睡眠の話)

「良い睡眠が健康な体を作る」

蒸し暑い夜が続くこの季節は、ぐっすり眠れな

い日が多くなります。睡眠は、疲労回復、スト

レス解消の為にとても重要です。また、睡眠に

問題があると高血圧、心臓病、脳卒中など生

活習慣病のリスクが上昇します。少しの努力で

上質な睡眠を手に入れましょう。

(熟睡の為に)

「ハーブの枕」

安らかな眠りに誘うカモミール、神経のイラ

イラを解消するラベンダーなどのハーブを枕に

入れると、ぐっすり眠れます。

「ぬるま湯入浴」

37度～39度くらいのぬるめのお湯に、ゆっくり

つかり、心身ともにリラックスすると自然な眠り

に入れます。

「カモミールティー」

カモミールには気分を落ち着かせ、身体をリ

ラックスさせる効果があり、就寝前に飲むと安

眠できます。

(注意)

いつもワンパターンの生活をしていると老けや

すいなどといわれますが、睡眠に関しては別で

す。たとえ何時に床に就いても目覚めの時刻

だけは一定にしておく事が体内リズムを整えま

す。朝寝坊したい日も頑張って、いつもと同じ

時刻に起きましょう。