桜木町の整体友カイロから健康情報(5月はリズムある生活)

(5月はリズムのある生活を心掛けましょう)

早起き、12時前の就寝などが健康にいいと言われているのは、私たちに備わっている体内時計にマッチしているからです。睡眠や体温・血圧の変化、ホルモン分泌などの生体リズムをつかさどる重要な役割を持つ体内時計。さわやかな一日を送る為に、生体リズムに合った生活を心掛けましょう。

(体内時計をリセットする生活習慣アドバイス)
★毎朝同じ時間に起床する
★目覚めたら太陽の光を浴びる
★日中に明るい日差しを浴びる
★1日3食規則正しく
★夜食はひかえる